В данной статье рассказывается о том, как сохранить позвоночник здоровым при выполнении прогибов назад в йоге. Для этого необходимо проводить качественную разминку позвоночника перед началом практики, начинать любой прогиб назад с качественного осевого вытяжения позвоночника, использовать потенциал шейного и грудного отдела позвоночника, удерживать мула-бандху и вытягивать таз вперед, а также идти от простых прогибов назад к более сложным. Кроме того, при выполнении прогиба назад необходимо использовать дыхание уджайи.